Trilha, Acampamento e Montanhismo de Inverno com Bebê: o que levar e como se preparar

A melhor época para fazer trilhas e montanhismo no Brasil é durante o período de inverno, onde as condições climáticas são mais favoráveis e permitem a prática do esporte de forma mais segura, tendo em vista que o clima é mais seco e há menor risco de temporais.

No entanto, é necessário planejamento e preparação prévios, para melhor conforto e para não passar perrengue, tendo em vista que a temperatura e sensação térmica nos picos e serras pelo Brasil podem estar negativas.

E quando falamos em fazer tudo isso com criança, os cuidados devem ser redobrados, pois queremos que os pequenos tirem o melhor da sua experiência na natureza. E sim, é possível acampar e fazer trilha no inverno com um bebê com conforto e segurança— e foi exatamente isso que nos propusemos a fazer ao planejar dois dias de trekking e camping com pouca estrutura no Parque Nacional do Itatiaia (PNI) .

Neste artigo, compartilho as dicas com base na experiência e nos perrengues que já passamos no passado e o checklist dos itens essenciais que levamos para nosso acampamento no Itatiaia com o baby Dan.

Por que acampar no frio com bebê?

Desde que nosso filho nasceu, decidimos seguir com nosso estilo de vida de viagens e trilhas, adaptando o ritmo, mas sem abrir mão da conexão com a natureza. A viagem ao Itatiaia seria a primeira com pernoite em barraca no frio. E como estávamos indo com bebê de 1 ano, o planejamento teve que ser ainda mais cuidadoso.

O que deve ser levado em conta

Saber se planejar, se vestir e utilizar os equipamentos corretos na prática de trekking, camping e montanhismo fazem toda a diferença na sua experiência e, agora, na experiência que você irá proporcionar ao seu filho. Em condições extremas, inclusive, é uma questão de segurança.

1. Pesquise para onde você está indo, a temperatura que está fazendo e previsão do tempo. Lembre-se que a temperatura na montanha será bem mais baixa do que na cidade base.
2. Planejamento é essencial! Se não tem experiência, pesquise, veja vídeos, ande com pessoas mais experientes, contrate guia. Comece com caminhadas mais leves vá descobrindo aos poucos os seus limites. Comece fazendo acampamentos com um pouco de estrutura, o PNI é ideal para isso, e vá aumentando o nível de complexidade, até chegar em acampamentos selvagens em que será você e a natureza, apenas.
3. Vista-se em camadas e com roupas de tecido respirável.
4. Mesmo estando fora da temporada de chuvas, esteja preparado para ser surpreendido. Não adianta nada você se preparar para o frio, se molhar tudo. Eu (Bruna) já passei por isso e não recomendo. Na minha primeira travessia Petro – Terê (RJ), não cobri da forma devida os itens dentro da mochila e meu saco de dormir molhou – resultado: passei a noite em claro com frio e além disso tendo que terminar a travessia no outro dia exausta. Isso foi um aprendizado para as demais trilhas e travessias. Portanto, tenha capas de chuva para você e o bebê e para a mochila, além de sacos para impermeabilizar tudo dentro.
5. Atente-se ao peso da mochila e o seu preparo físico, leve o essencial levando em consideração o peso do bebê.

---

🧥 Como se vestir em camadas para trilha no inverno

Vestir-se em camadas significa utilizar três camadas de roupas:

Esse sistema é prático, adaptável e funciona muito bem tanto para trilhas leves quanto para travessias mais longas em ambientes de montanha. No vídeo completo, acima, mostramos como montamos nossas mochilas para o Parque Nacional de Itatiaia com esse mesmo princípio — inclusive para nosso bebê!

Checklist de roupas para dois dias de trekking e 1 noite de camping no PNI (inverno) adultos:

• 1 conjunto de segunda pele (calça e blusa)
• 1 blusa fleece
• 2 camisetas
• 1 caça de trekking
• 1 par de luvas
• 2 gorros, 1 com chapéu
• 3 pares de meias
• 1 jaqueta corta vento impermeável
• 1 sapatilha antiderrapante de cachoeira (é bem versátil para sair da barraca com meia, sem ter que calçar a bota)
• 1 blusa de pluma

Para o bebê (Dan):

• 2 conjuntos de segunda pele (calça e blusa)
• 1 calça segunda pele
• 3 pares de meia
• 1 jaqueta fleece
• 2 calças de moletom
• 2 gorros
• 4 conjuntos de body de manga longa
• 1 conjunto de calça e jaqueta de neve
• 1 botinha de neve

---

🥾Equipamentos essenciais para trekking

A trilha é o coração da experiência ao ar livre, e estar bem equipado é o que garante autonomia, segurança e prazer ao caminhar, seja para uma trilha curta ou uma travessia de vários dias.

1. Mochila ergonômica:
Para caminhadas de longa duração, escolha mochilas com apoio lombar, barrigueira acolchoada e ajuste de alças.

Para trilha com acampamento e travessias, nós utilizamos as mochilas Deuter AirContact Pro Masculina e Mochila Deuter AirContact Pro Feminina

Para trilhas menores, em que não é necessário levar tanta coisa e uso a Mochila Trilha Trekking MT 100.

2. Calçados apropriados:
Não tem nada pior que você caminhar com um calçado desconfortável ou mesmo molhado, principalmente em regiões frias. Além disso, o uso de botas apropriadas evita lesões por torção. Eu mesma, já virei o pé na travessia do Monte Roraima, e só não foi pior porque estava com botas que protegiam o tornozelo. Portanto, o uso de botas de trekking com solado aderente e impermeáveis são essenciais para o conforto e segurança nas trilhas.

3. Bastão de trekking:
Ajuda na estabilidade, especialmente em terrenos íngremes ou com peso extra (como carregar bebê ou mochila carregada). Para terrenos com descidas íngremes, ajuda bastante a aliviar o peso dos joelhos e evitar lesões.

4. Sistema de hidratação:
Leve uma garrafa térmica ou reservatório de água tipo Camelbak. O camelbak facilita bastante não ter que ficar tirando e colocando garrafa na mochila,

5. Protetores solares, labiais e repelentes:
Mesmo no frio, a exposição solar é intensa, principalmente em altitude. Protetores são essenciais. As vezes pelo fato do sol não estar tão forte esquecemos do protetor, mas eles continua ali, além disso o vento frio costuma queimar a pele.

Bebês a partir de 6 meses já podem usar protetor solar. Antes disso, aposte em protegê-los com roupas de proteção UV, chapéus e óculos. No canguru da Ergobay, já vem uma capa com proteção UV e na mochila Kid Confort tem o toldo solar.

Para proteção contra insetos, para bebês a partir de 6 meses e gestantes, os repelentes mais recomendados são aqueles à base de Icaridina, DEET e IR3535. Antes disso, a partir dos 2 meses, nós usamos o SPB Baby e repelentes ultrassônicos portáteis.

De qualquer modo, sempre consulte o pediatra ou obstetra antes de usar qualquer produto.

6. Kit de primeiros socorros compacto:
Leve itens básicos: band-aids, gaze, antisséptico, analgésicos, colírio, esparadrapo, termômetro, pinça, manta de sobrevivência ou cobertor térmico, além de medicamentos pessoais.

7. Iluminação confiável:
Independente se você vai acampar ou não, fazer trilha durante à noite ou não, tenha sempre lanternas de cabeça com pilhas extras disponíveis, por questões de segurança. Você nunca sabe se vai passar por algum contratempo que te impeça de finalizar a trilha com a luz do dia, portanto é melhor se precaver.

8. Perneira ou Polaina contra cobras:
Se a trilha que for fazer tiver histórico de cobras ou se for atravessar algum trecho com vegetação mais alta, é melhor se proteger com a utilização de perneiras.

---

🏕️Equipamentos essenciais para acampamento no inverno

Acampar no frio, especialmente em áreas de altitude como o Parque Nacional de Itatiaia, exige atenção redobrada na escolha dos equipamentos. Quando se trata de um acampamento selvagem — ou seja, fora de áreas estruturadas — o preparo é o que vai garantir segurança, conforto e uma boa experiência, mesmo nas baixas temperaturas.

1. Barraca adequada para o frio:
Opte por uma barraca com dupla camada (sobre-teto + quarto interno) e boa resistência ao vento e à umidade. Modelos assim, ajudam na ventilação de ar e são bastante versáteis também para lugares quentes, permitindo circulação de ar. Tenha em mente que a barraca é o equipamento mais pesado que você irá carregar e isso conta bastante em trilhas que exigem muito esforço prolongado como em travessias.

Nós temos dois modelos, uma de dois lugares que tem menos espaço, no entanto é mais leve e compacta e outra para quando deixamos o carro próximo ao local de acampamento Forclaz trek 500 Decathlon.

2. Isolamento térmico do solo:
Um bom isolamento térmico entre o chão e você é determinante no conforto térmico dentro da barraca. Mesmo tendo um saco de dormir para temperaturas negativas, de nada adiantará se não fazer o isolamento do chão. É um a escolha difícil, principalmente para iniciantes, pois é diversos modelos no mercado.

Nós sempre utilizamos o modelo inflável – Colchão insuflável Forclaz Decathlon. A vantagem é que ele é mais confortável, pois é um mini colchão inflável. Além disso, é leve e compacto para carregar. A desvantagem é que eles furam com bastante frequência, e você precisa sempre ter kits de reparo. Para o acampamento no Itatiaia eu resolvi levar também um isolante backup, no modelo caixa de ovo – Colchão de Trekking MT500 Forclaz Marrom – que é leve, no entanto volumoso para carregar. Mas com ele não tem erro e você não correrá o risco de ficar sem isolamento no meio da noite.

Para crianças, que são bem leves, os modelos ultra leves funcionam bem. Como o Dan ainda dorme comigo, compartilhamos o isolante.

3. Saco de dormir apropriado:
Escolha um saco de dormir com temperatura de conforto inferior à mínima prevista no local. Prefira os modelos tipo sarcófago, que retêm melhor o calor. Há vários modelos disponíveis de diferentes preços. Eu sou bastante friorenta, então já peguei um da Simond para temperatura conforto -9º e limite -16º. Utilizei ele para a o circuito W em Torres Del Pane na Patagônia e não passei frio em nenhum momento. Ele é de pluma e o melhor dele é que ele é muito fofinho e confortável. Infelizmente não encontrei mais ele para disponibilizar o link aqui.

Já o saco de dormir do Pedro, que também é bem confortável, mas com temperatura conforto um pouco mais elevada é esse modelo da Forclaz – Saco de Dormir de Trekking MT500 -5ºC Forclaz.

---

✅ Dicas ao escolher o saco de dormir:

---

🍳Equipamentos de Cozinha e Comida para Camping

Quando o assunto é acampamento selvagem — especialmente no frio — escolher bem os equipamentos de cozinha e planejar as refeições faz toda a diferença. Um kit funcional garante que você economize tempo, ganhe praticidade e tenha refeições nutritivas mesmo longe da civilização.

Nós usamos um kit com panela e frigideira antiaderente, que vem com pratos, talheres e copos para duas pessoas, leve e compacto.

Em relação aos mantimentos de cozinha, eu sempre separo recipientes pequenos de vidro ou plástico como tubetes e deixo dentro das panelas para protegê-los e para economizar espaço.

Levamos dois fogareiros: um modelo tradicional e outro acoplado a uma panela própria para esquentar água — ideal em caso de vento forte, já que protege melhor a chama. Esse segundo modelo também pode ser usado dentro da barraca com segurança (sempre com ventilação adequada), facilitando na hora de aquecer água para um chá ou para a mamadeira.

Com relação à comida, esse é um desafio para bebês que já estão na introdução alimentar. Nós fizemos dois acampamentos enquanto o Dan ainda mamava exclusivamente no peito, o que era mais simples. Mas neste último, com ele já com mais de um aninho e liberado para comer com sal — ele pôde comer a mesma comida que a gente.

Como no nosso dia a dia priorizamos uma alimentação mais natural e caseira para ele, no camping somos um pouco mais flexíveis. Levamos opções práticas, como os alimentos da linha Vapza (carne, arroz, feijão), que apesar de não serem ideais para consumo frequente, funcionam muito bem em situações como essa, pela praticidade e conservação.

Para o café da manhã, levamos ovos bem protegidos na mochila, farinha de trigo armazenada em saquinhos herméticos para preparar panquequinhas pro Dan, além de tapioca — fácil de preparar e ótima para um café reforçado ao ar livre.

• 1 kit cozinha com 2 panelas, pratos, talheres e copos para 2 pessoas – todos acoplados, ideais para cozinhar em um fogareiro pequeno.
• Fogareiro portatil com panela – Leve, eficiente e fácil de acender,
• 1 fogareiro comum
• 1 gás
• Isqueiro e fósforo à prova d’água – Sempre leve mais de uma forma de acender o fogo.
• 2 canivetes
• 1 esponja de lavar ( eu levo uma cortada ao meio)
• 1 pano multiuso de secagem rápida
• 1 tubete com detergente
• 1 mini garrafa térmica para manter água quente para a mamadeira

Checklist comida para 1 noite de camping e dois dias de trekking:

• 4 ovos
• 1 saco hermético com farinha de trigo
• 2 saquinhos de tapioca
• meio saco de pão
• 1 rap10
• tubetes com temperos (orégano, canela, sal, açúcar, fermento)
• macarrão para 2 refeições em saco hermético
• 1molho de tomate
• 1 Vapza de carne e1 de arroz com legumes
• mortadela
• pasta de atum
• Fórmula ou Ninho em recipiente próprio
• sachês de creatina, carboidratos e barras de cereal

---

✅ Dicas de comida prática para camping:

• Refeições prontas liofilizadas (desidratadas) – Opção leve e prática. Basta adicionar água quente.
• Massas com molhos prontos (em sachê) – Rápidas, energéticas e agradam adultos e crianças.
• Sopas em pó e caldos concentrados – Ideais para aquecer e hidratar no frio.
• Barrinhas de cereal, nuts, carboidrato em gel – Lanches rápidos e energéticos.
• Frutas resistentes (maçã, banana, tangerina) – Para manter alguma dose de frescor.

💡 Se for utilizar água não totalmente potável, leve pastilhas de purificador de água, clorin.

Se você também ama natureza e está buscando inspiração ou coragem para incluir os pequenos nas aventuras, continue acompanhando nossa jornada, até a próxima!

---

Você já acampou com bebê ou está pensando em tentar? Deixe um comentário vamos compartilhar nossas experiências.